Ứng dụng sức khoẻ trên điện thoại — dùng sao cho có ích

Một ứng dụng chỉ có ích khi mình còn mở nó sau tháng thứ ba.

Ứng dụng làm tốt việc gì

• Ghi chép và lưu trữ
• Vẽ biểu đồ xu hướng
• Nhắc dùng thuốc
• Nhắc lịch tái khám
• Tạo động lực duy trì thói quen

Nhắc lịch là việc ứng dụng làm tốt hơn hẳn trí nhớ.

Ứng dụng không làm được việc gì

• Không chẩn đoán
• Không thay hướng dẫn điều trị
• Không biết bối cảnh của mình
• Không thay thiết bị y tế
• Không thay một buổi khám

Ứng dụng không biết bối cảnh riêng của mình như bác sĩ biết.

Tiêu chí chọn ứng dụng

• Đơn giản dễ nhập
• Có xuất được dữ liệu ra không
• Nói rõ về xử lý dữ liệu
• Không ép mua thêm mới dùng được
• Có bản tiếng Việt càng tốt

Xuất được dữ liệu ra là tiêu chí hay bị bỏ qua nhưng rất quan trọng.

Về việc xuất dữ liệu

• Để mang đi khám
• Để chuyển sang ứng dụng khác
• Để giữ bản dự phòng
• Thử xuất một lần xem có được không
• Tránh bị khoá dữ liệu trong một ứng dụng

Thử xuất dữ liệu ngay từ đầu tránh được việc mắc kẹt về sau.

Về quyền riêng tư

• Dữ liệu sức khoẻ là dữ liệu nhạy cảm
• Đọc phần chính sách dữ liệu
• Xem chia sẻ với bên thứ ba không
• Cân nhắc trước khi liên kết tài khoản
• Xoá dữ liệu khi không dùng nữa

Cân nhắc kỹ trước khi liên kết tài khoản mạng xã hội với ứng dụng sức khoẻ.

Về quyền truy cập

• Xem ứng dụng xin những quyền gì
• Từ chối quyền không liên quan
• Xem lại định kỳ
• Gỡ ứng dụng không dùng
• Không cài quá nhiều ứng dụng cùng loại

Một ứng dụng ghi chép không cần truy cập những thứ không liên quan.

Về thông báo

• Bật ít thôi
• Quá nhiều thì sẽ bị lờ đi
• Giữ lại cái thật sự quan trọng
• Nhắc thuốc và nhắc lịch khám
• Tắt phần còn lại

Quá nhiều thông báo dẫn tới việc lờ đi cả cái quan trọng.

Về việc chỉ theo dõi vài thứ

• Theo dõi ít thì duy trì được
• Chọn thứ bác sĩ dặn
• Bỏ mục không ai đọc
• Thêm dần nếu cần
• Ít mà đều hơn nhiều mà bỏ

Theo dõi ít thứ nhưng đều đặn cho kết quả tốt hơn nhiều.

Về việc gắn vào thói quen sẵn có

• Nhập ngay sau khi đo
• Hoặc gắn vào một việc hằng ngày
• Cùng giờ mỗi ngày
• Không phải nhớ riêng
• Dễ thành thói quen hơn

Gắn vào một việc đã làm hằng ngày dễ hơn là tạo một thói quen mới.

Về mục tiêu trong ứng dụng

• Mục tiêu mặc định không hợp với mọi người
• Điều chỉnh cho vừa sức
• Không để mục tiêu gây áp lực
• Hỏi bác sĩ về mục tiêu phù hợp
• Tiến bộ nhỏ vẫn là tiến bộ

Mục tiêu mặc định của ứng dụng không biết gì về tình trạng của mình.

Khi ứng dụng gây lo lắng

• Có người bị ám ảnh bởi biểu đồ
• So sánh với người khác gây áp lực
• Tắt phần bảng xếp hạng
• Giãn tần suất xem
• Nói với bác sĩ nếu ảnh hưởng nhiều

Phần so sánh với người khác là thứ nên tắt đầu tiên nếu thấy áp lực.

Về thông tin sức khoẻ trong ứng dụng

• Đọc để hiểu thì tốt
• Không tự chẩn đoán từ đó
• Cẩn thận với nội dung quảng cáo
• Kiểm nguồn thông tin
• Mang câu hỏi đi khám

Nội dung trong ứng dụng đôi khi là quảng cáo được trình bày như thông tin.

Về ứng dụng bán sản phẩm

• Thận trọng khi ứng dụng gợi ý mua thực phẩm chức năng
• Không tự dùng theo gợi ý đó
• Hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ
• Xem ai đứng sau ứng dụng
• Lợi ích thương mại ảnh hưởng lời khuyên

Không tự dùng thực phẩm chức năng theo gợi ý của một ứng dụng.

Về việc sao lưu dữ liệu

• Xuất ra định kỳ
• Lưu ở nơi thứ hai
• Đề phòng mất điện thoại
• Đề phòng ứng dụng ngừng hoạt động
• Đừng để mất dữ liệu nhiều năm

Ứng dụng có thể ngừng hoạt động mà không báo trước.

Về việc mang dữ liệu đi khám

• Xuất ra bản gọn
• Sắp theo thời gian
• Đánh dấu chỗ muốn hỏi
• Không đưa cả trăm trang
• Tóm tắt một dòng ở đầu

Một bản tóm tắt gọn hữu ích hơn cả trăm trang số liệu thô.

Cách nghĩ thực tế

• Ứng dụng giúp ghi chép và nhắc chứ không chẩn đoán
• Chọn cái đơn giản và xuất được dữ liệu
• Đọc kỹ phần quyền riêng tư trước khi dùng
• Chỉ theo dõi vài thứ thật sự cần
• Không tự dùng sản phẩm theo gợi ý trong ứng dụng

Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy hỏi bác sĩ về những gì cần theo dõi.

Câu hỏi thường gặp