Phần lớn là do phòng ngủ và chăn đệm, nhưng có một nhóm trường hợp cần được khám.
Những nguyên nhân thường gặp nhất
- Phòng ngủ quá nóng
- Chăn đệm quá dày
- Đồ ngủ không thoáng
- Ăn cay hoặc uống rượu trước khi ngủ
- Đây là nhóm dễ xử lý nhất
Xử lý nhóm nguyên nhân này trước thường giải quyết được phần lớn trường hợp.
Về nhiệt độ phòng ngủ
- Phòng quá kín
- Thiếu thông gió
- Nhiệt tích lại về đêm
- Mở cửa hoặc dùng quạt
- Thử vài đêm rồi xem có đỡ không
Thử thay đổi vài đêm rồi xem kết quả là cách kiểm đơn giản.
Về chăn đệm và đồ ngủ
- Chất liệu không thoát ẩm
- Đệm giữ nhiệt
- Chăn dày hơn mức cần
- Thử chất liệu thoáng hơn
- Đổi từng thứ một để biết cái nào là nguyên nhân
Đổi từng thứ một giúp biết được cái nào thật sự gây ra.
Về rượu và bữa tối
- Rượu ảnh hưởng điều nhiệt
- Cũng làm giấc ngủ nông hơn
- Ăn cay sát giờ ngủ
- Ăn quá no
- Thử giãn ra rồi quan sát
Rượu trước khi ngủ ảnh hưởng cả điều nhiệt lẫn chất lượng giấc ngủ.
Về giai đoạn mãn kinh
- Cơn bốc hoả có thể xảy ra ban đêm
- Là nguyên nhân thường gặp
- Có cách hỗ trợ
- Không cần chịu đựng
- Hỏi bác sĩ về lựa chọn
Đây là tình trạng có cách hỗ trợ chứ không phải thứ phải chịu đựng.
Về thuốc đang dùng
- Một số thuốc gây ra mồ hôi
- Cũng có khi do vừa đổi liều
- Không tự bỏ thuốc
- Mang danh sách đi khám
- Kể cả thực phẩm chức năng
Vừa đổi liều thuốc gần đây là chi tiết đáng kể lại.
Về hạ đường huyết ban đêm
- Có thể gây vã mồ hôi
- Kèm ác mộng hoặc đau đầu sáng
- Gặp ở người dùng một số thuốc
- Cần được báo với bác sĩ
- Không tự điều chỉnh thuốc
Vã mồ hôi đêm kèm đau đầu buổi sáng nên được báo với bác sĩ.
Về rối loạn thở khi ngủ
- Cũng có thể kèm vã mồ hôi
- Đi cùng ngáy to
- Và buồn ngủ ban ngày
- Hỏi người nằm cạnh
- Nói với bác sĩ
Hỏi người nằm cạnh là bước đơn giản mà cho nhiều thông tin.
Khi nào cần đi khám
- Ướt tới mức phải thay đồ hoặc thay ga
- Kéo dài nhiều tuần
- Kèm sụt cân
- Kèm sốt hoặc ho kéo dài
- Kèm hạch sưng
Phải thay đồ hoặc thay ga giữa đêm là mức độ đáng được khám.
Về sụt cân đi kèm
- Sụt cân không chủ ý
- Đi cùng mồ hôi đêm
- Là tổ hợp cần được khám
- Không trì hoãn
- Mang số liệu cân nặng đi khám
Mồ hôi đêm đi cùng sụt cân là tổ hợp cần được khám sớm.
Cách mô tả với bác sĩ
- Ướt tới mức nào
- Có phải thay đồ không
- Mấy lần một tuần
- Bắt đầu từ khi nào
- Triệu chứng đi kèm
Mô tả mức độ cụ thể hữu ích hơn nhiều so với nói ra mồ hôi nhiều.
Về cảm giác ớn lạnh
- Đôi khi đi cùng mồ hôi đêm
- Cũng có thể đi cùng sốt
- Kể lại thứ tự diễn ra
- Đo nhiệt độ lúc đó nếu được
- Ghi lại
Đo nhiệt độ ngay lúc thấy ớn lạnh cho thông tin đáng giá.
Về việc ghi nhật ký vài tuần
- Ghi đêm nào bị
- Ghi nhiệt độ phòng
- Ghi đã ăn uống gì buổi tối
- Ghi thuốc đã dùng
- Mang đi khám
Nhật ký vài tuần thường làm lộ ra quy luật mà trí nhớ bỏ sót.
Về việc giữ phòng ngủ ổn định
- Nhiệt độ đều suốt đêm
- Tránh nóng dồn về sáng
- Che nắng cho cửa hướng nắng ban ngày
- Thông gió trước giờ ngủ
- Quan sát vài đêm
Che nắng ban ngày giúp phòng đỡ tích nhiệt cho đêm.
Về ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Thức giấc làm giấc ngủ vụn
- Mệt kéo sang ban ngày
- Ảnh hưởng tập trung
- Đáng được xử lý
- Không xem là chuyện nhỏ
Giấc ngủ bị vụn ra vì thức giấc nhiều lần ảnh hưởng rõ tới ban ngày.
Thứ tự nên thử
- Xử lý phòng ngủ và chăn đệm trước
- Giãn rượu và bữa tối muộn
- Quan sát vài tuần
- Không đỡ thì đi khám
- Có dấu hiệu cảnh báo thì đi khám ngay
Có dấu hiệu cảnh báo thì đi khám ngay chứ không thử từng bước.
Về việc không tự chẩn đoán
- Triệu chứng này có nhiều nguyên nhân
- Đọc để hiểu là tốt
- Nhưng không tự kết luận
- Không tự dùng thuốc
- Mang câu hỏi đi khám
Mang câu hỏi đi khám hữu ích hơn mang một kết luận tự đặt.
Cách nghĩ thực tế
- Phần lớn liên quan tới phòng ngủ và chăn đệm
- Đổi từng thứ một để biết nguyên nhân
- Phải thay đồ giữa đêm là mức đáng khám
- Kèm sụt cân thì đi khám sớm
- Ghi nhật ký vài tuần trước khi đi khám
Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy đi khám khi có dấu hiệu cảnh báo.
Câu hỏi thường gặp
Ra mồ hôi đêm có luôn là dấu hiệu bệnh không?
Không. Phần lớn liên quan tới phòng ngủ quá nóng, chăn đệm dày hoặc đồ ngủ không thoáng. Nhưng có nhóm trường hợp cần được khám.
Khi nào nên đi khám?
Khi ra mồ hôi đêm tới mức phải thay đồ hoặc thay ga, kéo dài nhiều tuần, hoặc kèm sụt cân, sốt, ho kéo dài hay hạch sưng.
Thuốc có gây ra mồ hôi đêm không?
Một số thuốc có thể gây tác dụng này. Đừng tự bỏ thuốc mà hãy mang danh sách thuốc đang dùng đi khám.
Nên mô tả thế nào với bác sĩ?
Nói rõ mức độ ướt tới đâu, có phải thay đồ không, tần suất mỗi tuần, thời điểm bắt đầu và các triệu chứng đi kèm.