Phần lớn thời gian trong ngày ta thở không khí trong nhà, mà đó lại là thứ ít được để ý nhất.
Vì sao không khí trong nhà đáng chú ý
- Ta ở trong nhà phần lớn thời gian
- Không gian kín tích tụ chất gây ô nhiễm
- Không nhìn thấy nên dễ bỏ qua
- Ảnh hưởng tích luỹ lâu dài
- Có thể cải thiện được
Thứ không nhìn thấy được thường là thứ bị bỏ qua lâu nhất.
Về khói bếp
- Nấu ăn sinh ra nhiều hạt nhỏ
- Chiên rán sinh nhiều hơn
- Bếp than và bếp củi nặng hơn cả
- Bật quạt hút khi nấu
- Mở cửa cho thoáng
Bật quạt hút mỗi lần nấu là thói quen đơn giản mà tác động rõ.
Về khói thuốc
- Ảnh hưởng cả người không hút
- Bám lại trên đồ đạc
- Trẻ nhỏ chịu ảnh hưởng nhiều hơn
- Hút ngoài ban công vẫn còn ảnh hưởng
- Không hút trong nhà là tốt nhất
Khói thuốc bám lại trên đồ đạc và vẫn còn ảnh hưởng sau khi đã hút xong.
Về nấm mốc
- Phát triển ở nơi ẩm
- Sau nhà tắm và bếp
- Quanh chỗ rò nước
- Gây kích ứng đường hô hấp
- Xử lý nguồn ẩm trước
Lau mốc mà không xử lý chỗ ẩm thì mốc sẽ quay lại.
Về độ ẩm
- Ẩm quá tạo điều kiện cho mốc và mạt bụi
- Khô quá gây khó chịu đường thở
- Giữ mức vừa phải
- Thông gió giúp cân bằng
- Xử lý chỗ rò rỉ
Cả quá ẩm lẫn quá khô đều gây khó chịu, mức vừa phải là hợp lý.
Về bụi và mạt bụi
- Tích tụ trong chăn ga gối
- Trong thảm và rèm dày
- Trong thú nhồi bông
- Giặt định kỳ bằng nước nóng
- Phơi nắng nếu được
Chăn ga gối là nơi tích tụ nhiều nhất mà lại gần mặt mình nhất khi ngủ.
Về lông thú nuôi
- Có thể gây dị ứng ở người nhạy cảm
- Không cho vào phòng ngủ
- Hút bụi thường xuyên
- Tắm chải cho thú
- Không phải ai cũng bị ảnh hưởng
Giữ phòng ngủ không có thú nuôi là biện pháp đơn giản và hiệu quả.
Về sản phẩm tẩy rửa
- Một số loại toả hơi gây kích ứng
- Mùi thơm mạnh cũng có thể gây khó chịu
- Dùng nơi thoáng
- Không trộn các loại với nhau
- Đọc kỹ cảnh báo trên nhãn
Trộn các loại chất tẩy rửa với nhau có thể sinh khí độc nên tuyệt đối tránh.
Về sơn và đồ nội thất mới
- Có thể toả hơi trong thời gian đầu
- Thông gió nhiều trong giai đoạn này
- Nhất là phòng ngủ
- Cho trẻ nhỏ càng cần chú ý
- Đợi đủ thời gian trước khi vào ở
Phòng vừa sơn xong cần được thông gió kỹ trước khi dùng làm phòng ngủ.
Về nhang và nến thơm
- Đốt cháy sinh ra hạt nhỏ
- Không gian kín tích tụ nhanh
- Mở cửa khi dùng
- Không dùng trong phòng ngủ đóng kín
- Chú ý khi có trẻ nhỏ
Không gian kín làm các hạt nhỏ tích tụ nhanh hơn nhiều.
Về thông gió
- Biện pháp đơn giản nhất
- Mở cửa cho không khí lưu thông
- Chọn lúc không khí ngoài trời tốt
- Mở đối lưu hai phía
- Kể cả vài phút cũng có ích
Mở cửa hai phía cho đối lưu hiệu quả hơn nhiều so với mở một cửa.
Về máy lọc không khí
- Có thể hữu ích trong vài hoàn cảnh
- Không thay được xử lý nguồn
- Chú ý loại màng lọc
- Thay màng theo hướng dẫn
- Đặt đúng chỗ mới hiệu quả
Không thay màng lọc đúng hạn làm máy mất tác dụng.
Về ngày không khí ngoài trời xấu
- Hạn chế mở cửa lúc đó
- Giảm hoạt động ngoài trời
- Người có bệnh hô hấp cần chú ý hơn
- Theo dõi thông tin chất lượng không khí
- Thông gió vào lúc khác trong ngày
Người có bệnh hô hấp mạn tính cần chú ý những ngày này nhiều hơn.
Về phòng ngủ
- Là nơi ở lâu nhất trong ngày
- Đáng ưu tiên xử lý trước
- Giặt chăn ga định kỳ
- Không để đồ đạc tích bụi
- Thông gió mỗi sáng
Phòng ngủ là nơi đáng ưu tiên xử lý trước vì ở đó lâu nhất.
Về việc quan sát triệu chứng theo nơi chốn
- Đỡ hẳn khi đi xa nhà
- Nặng lên khi về
- Nặng trong tuần làm việc
- Ghi lại quy luật này
- Kể với bác sĩ
Quy luật theo nơi chốn là gợi ý mạnh mà bác sĩ rất cần biết.
Thứ tự ưu tiên khi cải thiện
- Bỏ khói thuốc trong nhà trước
- Xử lý ẩm và mốc
- Thông gió khi nấu
- Giặt chăn gối định kỳ
- Cân nhắc máy lọc sau cùng
Xử lý nguồn luôn hiệu quả hơn là lọc lại sau khi đã ô nhiễm.
Cách nghĩ thực tế
- Ta thở không khí trong nhà phần lớn thời gian
- Thông gió là biện pháp đơn giản nhất
- Xử lý nguồn hiệu quả hơn lọc sau
- Giữ độ ẩm ở mức vừa phải
- Không hút thuốc trong nhà
Nội dung này mang tính thông tin chung; hãy hỏi bác sĩ nếu triệu chứng hô hấp kéo dài.
Câu hỏi thường gặp
Nguồn ô nhiễm trong nhà thường là gì?
Thường gặp là khói bếp, khói thuốc, nấm mốc do ẩm, bụi trong chăn gối thảm, và hơi từ một số sản phẩm tẩy rửa hoặc sơn.
Thông gió thế nào là hợp lý?
Mở cửa cho không khí lưu thông vào lúc không khí ngoài trời tốt, và bật quạt hút khi nấu ăn. Thông gió là biện pháp đơn giản mà hiệu quả.
Máy lọc không khí có cần không?
Có thể hữu ích trong một số hoàn cảnh nhưng không thay được việc xử lý nguồn gây ô nhiễm. Xử lý nguồn luôn hiệu quả hơn lọc sau.
Độ ẩm trong nhà có quan trọng không?
Có. Ẩm quá tạo điều kiện cho nấm mốc và mạt bụi, còn khô quá gây khó chịu đường hô hấp. Giữ ở mức vừa phải là hợp lý.